Q:스트레스의 원인은 무엇인가?

A:스트레스의 원인을 스트레서(stressor) 또는 유발인자(trigger)라고 하며 외적원인과 내적원인이 있지만 대부분의 스트레스 원인은 자기자신에 근거하는 내적원인에 기인한다.

외적 원인(external stressor)

- 물리적 환경 : 소음, 강력한 빛, 열, 한정된 공간

- 사회적(사람과 관계) : 무례함, 명령,

- 다른 사람과 격돌(조직사회) : 규칙, 규정, 형식절차, 마감시간

- 생활 속 중대사건 : 친족의 죽음, 직업상실, 승진, 새 아기

- 일상 속 복잡한 일 : 통근, 열쇠분실, 기계적고장

내적 원인(internal stressor)

- 생활 양식의 선택 : 카페인, 충분치 못한 잠, 과중한 스케줄

- 부정적인 자신과 대화 : 비관적인 생각, 자신 혹평, 과도한 분석

- 마음의 올가미 (mind traps) : 비현실적인 기대, 독선적인 소유, '전부 아니면 아무것도 아니다'는 생각, 과장되고 경직된 사고

- 스트레스가 잘생길수 있는 개인 특성 : A형, 완벽주의자, 일벌레

이와 같이 우리가 갖는 스트레스의 대부분은 실제로 스스로 만들어 진다는 것이 매우 중요한 사실이 다. 그러나 많은 사람들이 자신이 혼란스러울 때 외적 원인(기후, 상사, 배우자, 주식시장 등)이라고 생각하는 모순을 범한다. 이러한 사실을 이해하는 것은 스트레스를 해소하는데 가장 근본이 되어야 한다. 

출처: 한국건강관리협회