- ÇѸ²´ëµ¿Åº¼º½Éº´¿ø »êºÎÀΰú °æ±Ô»ó ±³¼ö, ÀڱðæºÎ¹«·ÂÁõ »ê¸ð 3¸í ÀÀ±Þ¼ö¼ú ¼º°ø - ÀڱðæºÎ¹«·ÂÁõ ÀÀ±Þ¼ö¼ú ÈÄ Å¾ƻýÁ¸À² 30%¡¦¹Ýµå½Ã ÀûÇÕÇÑ È¯ÀÚ¿¡°Ô¸¸ ½ÃÇàÇØ¾ß
[¿Óóµ¥Àϸ®]ÇÕ°èÃâ»êÀ²ÀÌ ÇÑ ¸í¿¡µµ ¸ø ¹ÌÄ¡´Â ÀúÃâ»ê½Ã´ëÁö¸¸ °í·É ÀӽŰú ½ÃÇè°ü ÀӽŠµî °íÀ§Çè»ê¸ð´Â °¥¼ö·Ï ´Ã°í ÀÖ´Ù. °íÀ§Çè»ê¸ð´Â ÀӽŠ18~23ÁÖ¿¡ žƸ¦ ÁöÅÊÇÏ´Â ÀڱðæºÎ¿¡ ÈûÀÌ ¾ø¾î ÁøÅë ¾øÀÌ Å¾ư¡ Àڱà ¹ÛÀ¸·Î ³ª¿Í Á¶»êÀÌ µÇ´Â ÀڱðæºÎ¹«·ÂÁõÀ» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÇѸ²´ëÇб³µ¿Åº¼º½Éº´¿ø(º´¿øÀå À̼ºÈ£) »êºÎÀΰú °æ±Ô»ó ±³¼ö´Â ÃÖ±Ù ÀڱðæºÎ¹«·ÂÁõÀ¸·Î Á¶»êÀÌ ÁøÇàµÇ´ø »ê¸ð 3¸í¿¡°Ô ÀÀ±Þ¼ö¼úÀ» ½ÃÇàÇØ Á¶»êÀ» ´ÊÃß°í ÅÂ¾Æ¿Í »ê¸ðÀÇ ¸ñ¼ûÀ» ±¸Çß´Ù.
Áö³ 6¿ù ±è¾Æ¸§(°¡¸í.33¼¼)¾¾´Â ÀӽŠ21ÁÖ¿¡ ÀڱðæºÎ°¡ ¿¸®°í žƸ¦ µÑ·¯½Ñ ¾ç¸·ÀÌ ¹ÛÀ¸·Î ºüÁ®³ª¿Ô´Ù. ÀڱðæºÎÀÇ ±æÀ̰¡ 1cm ÀÌÇÏ·Î ÁÙ°í ¹ÛÀ¸·Î º¸ÀÌ´Â ¾ç¸·ÀÇ Áö¸§ÀÌ 2.5cm¿¡ ´ÞÇØ ¸Å¿ì À§±ÞÇÑ »óȲÀ̾ú´Ù. °³Àκ´¿ø¿¡¼ ¡°¾Æ±â¸¦ Æ÷±âÇØ¾ß ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±´Â ¸»±îÁö µéÀº ±è ¾¾´Â ³«´ãÇϰí ÀÖ¾úÁö¸¸ °æ±Ô»ó ±³¼ö´Â ¡°¾ÆÁ÷ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù¡±°í ¸»ÇÏ°í ¼µÑ·¯ ÀÀ±Þ¼ö¼úÀ» ½ÃÇàÇß´Ù. °æ ±³¼ö´Â ¼ö¼ú±â±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Á¶½É½º·´°Ô ¾ç¸·À» Àڱà ¾ÈÀ¸·Î ¹Ð¾î ³Ö°í ÀڱðæºÎ¸¦ ³× Â÷·Ê ¹¾îÁÖ¾ú´Ù. ÀڱðæºÎ¸¦ ÃÖ´ëÇÑ Àڱà ¾ÈÂÊÀ¸·Î ¹µÇ ¹æ±¤°ú °°ÀÌ ¹ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â ¼¶¼¼ÇÑ ¼ú±â°¡ ¿ä±¸µÆ´Ù. ¼º°øÀûÀ¸·Î ¼ö¼úÀ» ¸¶Ä£ ±è ¾¾´Â °¨¿° µîÀÇ ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ ÀÓ½ÅÁß±âÀÎ 28ÁÖ¸¦ ³Ñ¾î ÇöÀç±îÁö ÀÓ½ÅÀ» À¯ÁöÇϰí ÀÖ´Ù.
À̼ÒÇö(°¡¸í.38¼¼)¾¾ ¿ª½Ã ÀӽŠ21ÁÖÀÎ Áö³ 4¿ù¿¡ ÀڱðæºÎ¹«·ÂÁõ¿¡ ÀÇÇÑ Á¶»ê À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁ® °æ ±³¼ö¿¡°Ô ÀÀ±Þ¼ö¼úÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ±×³à´Â Àü Àӽж§ °íÀ§Çè»ê¸ð·Î Áø´ÜµÅ ÀӽŠ10ÁÖ¿¡ ¿¹¹æÀû Â÷¿ø¿¡¼ ÀڱðæºÎ¸¦ ¹´Â ÀڱðæºÎ°áÂû¼úÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀڱðæºÎ°¡ ¾ã¾ÆÁö¸ç Á¶»êÀÌ ÁøÇàµÅ ÀÀ±Þ¼ö¼úÀ» ¹Þ¾Ò°í, ´ÙÇàÈ÷ ¼ö¼úÀÌ ¼º°øÀûÀ¸·Î ³¡³µ´Ù. ±×³à´Â ÀӽŠ32ÁÖ±îÁö Ãâ»êÀ» ´ÊÃç °Ç°ÇÏ°Ô ¾Æ±â¸¦ Ãâ»êÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
¹Ú¼öÁø(°¡¸í.27¼¼)¾¾ ¿ª½Ã Áö³ 4¿ù ÀӽŠ21ÁÖ¿¡ ÀڱðæºÎ¹«·ÂÁõ¿¡ ÀÇÇÑ Á¶»ê À§ÇèÀ¸·Î ÀÀ±Þ¼ö¼úÀ» ¹Þ°í ÇöÀç±îÁö ÀӽŠ30ÁÖ¸¦ ³Ñ°Ü ÀÓ½ÅÀ» À¯ÁöÇϰí ÀÖ´Ù.
°æ±Ô»ó ±³¼ö´Â ¡°ÀڱðæºÎ¹«·ÂÁõÀ¸·Î ÀÀ±Þ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº »ê¸ð´Â Á¶±âÁøÅëÀ̳ª ¾ç¸·ÀÌ ´Ù½Ã ºüÁ®³ª¿Í À¯»êÇÒ È®·üÀÌ 70%¿¡ ´ÞÇϴµ¥ õ¸¸´ÙÇàÀ¸·Î À̹ø¿¡ ÀÀ±Þ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº 3¸íÀÇ »ê¸ð´Â ¸ðµÎ À§ÇèÀ» ³Ñ°å´Ù¡±¸ç ¡°ÀڱðæºÎ¹«·ÂÁõÀº Á¶±â¹ß°ßÀÌ ½±Áö ¾ÊÀº ¸¸Å Á¤±âÀûÀÎ Áø´ÜÀ» ¹Þ°í Áõ»óÀÌ ÀÖÀ» ½Ã Áï½Ã ´ëÇк´¿øÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
ÀڱðæºÎ¹«·ÂÁõ ¹«Á¶°Ç ÀÀ±Þ¼ö¼ú ¹Þ´Â´Ù? ÀڱðæºÎ¹«·ÂÁõÀ» ¹Ì¸® ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â Áõ»óÀ¸·Î´Â ÀæÀº ¹è¹¶Ä§°ú Áú ºÐºñ¹°ÀÇ Áõ°¡ µîÀÌ ÀÖÁö¸¸ ÀÌ´Â ÀӽŠÁß °Þ´Â ÀϹÝÀûÀÎ Áõ»ó°ú ºñ½ÁÇØ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â°¡ ½±Áö ¾Ê´Ù. ¶Ç Ưº°ÇÑ Áõ»ó ¾øÀÌ ÁøÇàµÇ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ¾î ÀڱðæºÎ¹«·ÂÁõÀ» Á¶±â¿¡ ¹ß°ßÇϱâ¶õ ¸Å¿ì ¾î·Æ´Ù.
ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÀڱðæºÎ¹«·ÂÁõ ȯÀÚ´Â ¿À·§µ¿¾È ¾ç¸·ÀÌ ¹ÛÀ¸·Î ³ëÃâµÅµµ ¸ð¸£´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¿°Áõ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ¸¸é ÀÌ¹Ì ¾ç¸·ÀÌ ¿À·£ ½Ã°£ ¿ÜºÎ¿¡ ³ëÃâµÈ »óÅ·Π¾ç¸·ÀÌ ¼Õ»óµÇ°í ¼¼±Õ°¨¿°ÀÌ ÀϾÀ» ¼ö ÀÖ¾î Ç×»ýÁ¦¸¦ »ç¿ë ÈÄ ¼ö¼úÀ» ½ÃµµÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ç×»ýÁ¦¸¦ ¾²¸é¼ ÀÚ±ÃÀÇ ¼öÃàÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÏ´À¶ó ±æ°Ô´Â ÇÏ·ç ÀÌ»ó °æ°ú¸¦ ÁöÄѺÁ¾ß ÇØ »ç½Ç»ó ÀÀ±Þ¼ö¼úÀº Èûµé¾îÁø´Ù. ¶Ç ¿°ÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ Á¶±âÁøÅëÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì ÀÀ±Þ¼ö¼úÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ÀڱüöÃàÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© Á¶»êÀÌ ´õ¿í »¡¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
°æ±Ô»ó ±³¼ö´Â ¡°ÀڱðæºÎ¹«·ÂÁõ ȯÀÚ Áß¿¡´Â ¾ÈŸ±õÁö¸¸ žƸ¦ Æ÷±âÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â »óȲµµ ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°ºÎÀûÇÕ È¯ÀÚ¿¡°Ô ¹«¸®ÇÏ°Ô ÀÀ±Þ¼ö¼úÀ» ÇÏ´Â °æ¿ì Ãâ»êÀÌ °è¼ÓÇØ¼ ÁøÇàµÇ¸ç ÀڱðæºÎ°¡ Âõ¾îÁö°í ÈäÅͰ¡ ³²¾Æ ´ÙÀ½ Àӽſ¡µµ ¾Ç¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.
¶Ç °æ ±³¼ö´Â ¡°ÀڱðæºÎ¹«·ÂÁõÀÌ Áø´ÜµÇ¸é ¾ç¸·ÀÌ Áú·Î ºüÁ®³ª¿Í ÀÖ¾î, À̸¦ º¹¿ø½Ã۱â À§ÇØ ÀڱðæºÎ°áÂû¼úÀ» ½ÃÇàÇÏÁö¸¸ ÀÀ±Þ¼ö¼úÀÇ °æ¿ì Á¶±âÁøÅëÀÌ »ý±â°Å³ª ¾ç¸·ÀÌ ÆÄ¼öµÉ È®·üÀÌ ³ô´Ù¡±¸ç ¡°ÀڱðæºÎ¹«·ÂÁõÀ¸·Î Áø´ÜµÇ¸é ´ÙÀ½ ÀӽźÎÅÍ´Â ÀӽŠ12~13ÁÖ¿¡ ¿¹¹æÀû ÀڱðæºÎ°áÂû¼úÀ» ½ÃÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
°íÀ§Çè»ê¸ð, Á¶»ê À§Çè ³ôÀÌ´Â ºñ¸¸ À¯ÀÇÇØ¾ß °íÀ§Çè»ê¸ð°¡ °¡Àå Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀº Á¶»êÀÌÁö¸¸ Á¶»êÀº ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ °á±¹ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀӽŠÁß °ü¸®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ °íÀ§Çè»ê¸ð´Â ºñ¸¸À» Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºñ¸¸Àº ÀÓ½ÅÁßµ¶¿¡ ÀÇÇÑ Àӽżº°íÇ÷¾ÐÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ°í, Àӽżº´ç´¢º´À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö Àִµ¥ À̵éÀº Á¶»êÈ®·üÀ» ³ôÀδÙ.
ÀӽŠÁß ÀûÀýÇÑ ½Ä½À°üÀÌ Áß¿äÇѵ¥ ¡®´ëºÎºÐ ÀÓ½ÅÀ» Çϸé Àß ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù¡¯´Â ¼Ó¼³ ¶§¹®¿¡ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº À½½ÄÀ» ¸Ô°Å³ª °ú½ÄÀ» ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.. ÇÏÁö¸¸ Çö´ëÀεéÀº Æò¼Ò ¿µ¾ç¼·Ãë°¡ ÃæºÐÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀӽŠÁß¿¡´Â Æò¼Ò ÀûÁ¤ ¼·Ãë·®º¸´Ù 100~300kcal Á¤µµ¸¸ Ãß°¡ ¼·ÃëÇØµµ ÃæºÐÇÑ ¿µ¾ç»óŸ¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡®ÀÓ½ÅÇßÀ» ¶§´Â °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù¡¯´Â ¸»µµ ÀÖÁö¸¸ °úµµÇÑ °úÀÏ ¼·Ãëµµ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °æ±Ô»ó ±³¼ö´Â ¡°´çºÐÀÌ ³ôÀº »ç°ú³ª ¼ö¹Ú µîÀÇ °úÀÏÀ» ÀӽŠÁß °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ºñ¸¸À¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°°íÀ§Çè»ê¸ð´Â ÀûÀýÇÑ ½Ä´Ü °ü¸®¸¦ ÅëÇØ Á¶»êÀ§ÇèÀ» ³·Ãß´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. [ÀÚ·áÃâó ¹× µµ¿ò¸»:ÇѸ²´ëÇб³µ¿Åº¼º½Éº´¿ø(º´¿øÀå À̼ºÈ£) »êºÎÀΰú °æ±Ô»ó ±³¼ö] |