성영모(산부인과 전문의) http://www.sanmohouse.com
행여 감기라도 걸릴 까봐 외출은 꿈도 못 꾸고 집안에만 있었더니 우울증도 생기고, 가벼운 운동조차 하지 못해 산모와 아기 둘 다 몸무게가 크게 늘어 걱정이다. 날씨가 풀려 가벼운 옷차림으로 정기검진을 하러 산부인과를 찾은 미경 씨. 앞으로 얼마 남지 않은 출산일까지 운동과 적절한 영양섭취에 힘쓰라는 전문의의 조언과 함께 야외활동 시 황사와 꽃가루 알레르기를 주의해야 한다는 말을 들었다.
중국에서 불어오는 먼지바람 ‘황사’
황사는 중국이나 몽골 등 아시아 대륙의 중심부에 있는 사막과 황토 지대의 작은 모래나 먼지가 상층바람을 타고 우리나라로 날아오는 현상을 말하는데, 황사 속에는 마그네슘, 규소, 알루미늄, 철, 칼륨, 칼슘 같은 산화물이 포함되어 있다. 최근에는 중국의 공장에서 뿜어져 나오는 오염된 공기까지 유입되어 중금속이 다량 포함되어 있기 때문에 건강에 매우 해롭다. 그러므로 황사가 심한 날에는 외출을 삼가는 것이 좋으며 만약 외출을 해야 한다면 먼지를 막아줄 수 있는 마스크와 모자 등은 꼭 착용해야 한다.
또 외출 후 집에 돌아온 후에는 바로 손발을 씻고 양치를 하여 피부의 청결을 유지하도록 한다. 황사가 심한 봄철에는 돼지고기, 양파, 마늘, 해산물을 많이 먹는 것이 좋다. 돼지고기는 몸 속에 쌓인 중금속을 흡착해 몸 밖으로 배설해주며, 양파와 마늘에는 유황성분이 풍부하여 수은을 배출해준다. 또한 미역과 굴, 전복 등의 해산물은 체내에 쌓인 납 성분을 배출하도록 도와주는 효과가 있다.
아름답지만 고통스러운 꽃가루 알레르기
봄이 되면 겨울 동안 벌거벗은 나무들의 가지에서 아름다운 꽃들이 흐드러지게 핀다. 그 아름다운 광경을 보기 위해 많은 사람들이 사랑하는 가족, 연인, 친구들과 함께 야외로 나들이를 떠난다. 하지만 몇몇 사람들은 이러한 아름다움을 느낄 새도 없이 끝없는 재채기의 괴로움을 겪기도 한다. 바로 꽃가루 알레르기가 있는 사람들이다. 꽃가루(화분) 알레르기는 봄이나 초여름에 증상이 발생하거나 악화된다.
주로 풍매화의 꽃에서 공중으로 날린 꽃가루가 코나 기관지로 들어와 알레르기성 호흡기 질환이 발생하게 되는데, 오리나무, 소나무, 버드나무, 자작나무 등이 영향을 끼친다. 꽃가루 알레르기가 발생하면 기관지천식과 알레르기성 비염 및 결막염이 나타난다. 기관지천식이 있는 경우 기침과 가래, 호흡곤란 등이 발생하며, 비염이 있는 경우 재채기와 코의 가려움증, 맑은 콧물 및 코막힘 증상이 나타난다.
또 눈이 가렵고 충혈되며, 심한 경우 알레르기성 결막염으로 발전할 수 있다. 꽃가루 알레르기에서 벗어나기 위해서는 원인 꽃가루를 확인하여 그 꽃이 피는 계절에는 외출을 삼가고 방문을 잘 닫아 실내로 꽃가루가 들어오는 것을 방지해야 한다. 외출 시 마스크를 착용하는 것도 도움이 된다.
봄철 임산부 건강 관리시에는 황사와 꽃가루 같은 환경적 요소와 함께 겨울철 줄어든 활동량으로 인해 증가한 체중에 대한 주의도 필요하다. 체중과 건강관리를 위해 운동을 시작할 때는 처음부터 너무 무리하게 되면 오히려 피로감과 몸에 악영향을 끼칠 수 있으므로 운동량과 운동 시간을 조금씩 늘려가는 것이 좋다.
임산부에게 좋은 운동은 걷기인데, 걷기운동은 체중관리의 효과 이외에도 심폐기능을 활성화시켜 분만 진통을 덜어주고, 임신 중 우울증을 덜어주는 역할을 해준다. 또 평소보다 2~3배 정도의 산소를 들이마셔 태아에게 충분한 산소가 공급되어 뇌세포 활성에도 도움을 준다.
*필자 소개: 수원 강남여성병원 원장, 한양대학병원 외래교수, 대한산부인과학회 정회원, 대한 폐경학회 정회원, 요실금학회 정회원
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