[왓처데일리] 동안 만들기 열풍이 쉽게 가라앉지 않는 가운데 대부분 어려 보이는 가늘고 매끈한 목선을 갖고 싶어하는 것이 사실이다. 그러나 최근 들어 나이에 비해 목 앞뒤로 생긴 눈에 띄는 목 주름 때문에 주변 시선을 의식하고 고민하는 사람들이 늘고 있다.

거북목은 장시간 고개를 숙이고 있거나 내밀고 있는 자세, 높은 베개를 사용하거나 구부정한 자세 등을 반복하여 발생할 수 있는 일종의 생활 습관병으로 평소 자주 취하는 자세습관들로 인해 목뼈가 변형되는 현상이다. 정상적인 목뼈가 완만한 C자형 구조를 이루는 것과 달리 일자로 쭉 뻗거나 머리가 앞쪽으로 내밀고 있는 구조를 보이는데 비정상적으로 목 뒷부분의 근육과 인대에 긴장이 가중되면서 통증과 피로감을 유발하고 미용적인 문제를 초래하기도 한다.

가령 목이 앞으로 뻗으면서 경추가 꺽이면 뒷목 아래로 깊게 패인 수평형태의 목 주름을 발견할 수 있고 전방으로 향하고 있는 무거운 머리로 인해 목에 힘이 절로 들어가면서 앞쪽 목에 수평의 목 주름이 나타날 수 있는데 특히 높은 베개나 스마트폰을 사용할 때 목에 더욱 무리를 주고 목피부가 접히면서 목 주름이 더 깊어질 수 있다.

한편 목 주름은 계절에 따라 옷차림으로 가리기 힘들고 한 번 생기면 주름을 펼 수 있는 뚜렷한 방안이 없어 일찍이 생활습관에 변화를 주어 거북목으로 이어질 수 있는 원인을 제거하는 것이 좋다. 예를 들어 거북목을 예방하기 위해서는 모니터의 높이나 베개높이를 조절해주고 평소 스마트폰 등의 영상기기를 사용할 때는 시선이 아래로 향하지 않도록 주의하며 학생들의 경우에도 책상에 앉아있을 때 턱을 괴는 자세를 피하고 독서대를 사용하거나 틈틈이 스트레칭을 하는 습관을 들이도록 하여야 한다.

이에 부산뽀빠이정형외과의원 이철원 원장은 “거북목은 스마트폰이 대중화되면서 연령과 성별을 불문하고 다양한 분들에게 발생하고 있으나 외모나 통증 등의 증상이 연령고하 막론하고 나타나기 때문에 어린 나이에도 불구하고 피로감이나 만성통증, 목 주름이나 안면비대칭과 같은 외모적 스트레스를 호소하는 경우도 적지 않습니다.” 라고 말하며 “옆모습을 보았을 때 머리를 앞으로 내밀고 있는 모습이나, 귓불 중심이 어깨중심선 보다 앞으로 향하고 있다면 의료기관을 통해 정확한 진단을 받아 보고 경추 구조를 바로잡는 체형 개선이 바람직합니다”라고 조언했다.