[°Ç°­¹é¼¼]°Ç°­Á¿ìÇÏ´Â ¼ö¸é ¹Ù·Î¾Ë±â
2018³â 03¿ù 16ÀÏ 10½Ã 38ºÐ ÀÔ·Â

-³Ê¹« ¹Ù»Û Çö´ëÀÎ, ÀáÀº ÁÖ¸»¿¡ ¸ô¾ÆÀÚµµ ±¦ÂúÀ»±î?
-±¹¹Î 100¸í Áß 1¸íÀº ºÒ¸éÁõÀ¸·Î º´¿ø ã¾Æ
-¡®»ï½Ã ¼¼³¢ ½Ä»çÇÏ´Â °Íó·³ º»Àο¡°Ô ¸Â´Â ¼ö¸é½Ã°£ ì°Ü¾ß¡¯


[¿Óóµ¥Àϸ®]°Ç°­ÇÑ »î À¯Áö¸¦ À§ÇÑ Çʼö¿ä°Ç, ¡®Àᡯ. Çö´ëÀÎÀÇ ¼ö¸éÀÌ À§Å·ӴÙ. °Ç°­º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø ±¹¹Î°ü½ÉÁúº´ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é 2016³â ºÒ¸éÁõ(Áúº´ÄÚµå F510, G470)À¸·Î º´¿øÀ» ãÀº »ç¶÷ÀÌ 54¸¸ ¸í¿¡ À̸£°í ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â 2012³â¿¡ ºñÇØ 34%³ª Áõ°¡ÇÑ ¼öÄ¡´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿©ÀüÈ÷ ¸¹Àº ±¹¹ÎÀÌ ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ Áúº´À¸·Î »ý°¢ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ½ÇÁ¤À¸·Î, ¹«¾ùº¸´Ù ¼ö¸é¿¡ ´ëÇØ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÌÇØ¸¦ °®´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ¿¡ °­µ¿°æÈñ´ëº´¿ø ½Å¿øÃ¶ ±³¼ö(½Å°æ°ú)ÀÇ µµ¿ò¸»À» ÅëÇØ ¼ö¸é¿¡ ´ëÇÑ À߸øµÈ »ó½Ä¿¡ ´ëÇØ ¹Ù·Î Àâ¾Æ º¸ÀÚ. <ÆíÁýÀÚ ÁÖ>

 

◯ ÇÏ·ç¿¡ 4½Ã°£¸¸ ÀÚ¸é °Ç°­¿¡ ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù?
°³ÀÎ ÇÊ¿ä ¼ö¸é½Ã°£Àº ³·¿¡ Á¹¸®Áö ¾Ê´Â »óÅ·ΠȰµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµ·Î, Á¤ÇØÁø ½Ã°£Àº ¾ø´Ù. ½ÇÁ¦ »ç¶÷¿¡¼­ ÇÊ¿äÇÑ ¼ö¸é½Ã°£Àº °³Àθ¶´Ù ´Ù¸£°í ³ªÀÌ¿¡ µû¶ó¼­ º¯ÇÑ´Ù.  ¾î¸°ÀÌ¿Í Ã»¼Ò³âÀº ¹ã¿¡ ÀáÀ» Àß ¶§ ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÀáÀÌ ´õ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °Ç°­ÇÑ ¼ºÀÎÀÇ ÇÊ¿ä ¼ö¸é½Ã°£Àº Æò±Õ 7-8½Ã°£ Á¤µµÀ̸ç, ¾î¸°ÀÌ¿Í Ã»¼Ò³âÀº 9-10½Ã°£ Á¤µµ´Ù. ±×·¯³ª °³ÀÎÂ÷°¡ ÀÖ¾î ÀϺδ ÀûÀº ¾àÀÇ ¼ö¸éÀ¸·Îµµ ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ°í, ¹Ý´ë·Î ³²µéº¸´Ù ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ ±æ¾î¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦ Àüü Àα¸ÀÇ ¾à 1-2%¿¡¼­´Â ÇÏ·ç 4½Ã°£ À̳»·Î ÀÚµµ ³·¿¡ ÇǰïÇÏÁö ¾Ê°í ÀÏ»ó»ýȰÀ» Çϴµ¥ ¾Æ¹«·± ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â short sleeper°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¶ÇÇÑ ÀüüÀα¸ÀÇ ¾à 1-2%¿¡¼­´Â ÇÏ·ç 10½Ã°£ ÀÌ»ó ÀáÀ» ÀÚ¾ß ÀÏ»ó»ýȰÀ» Çϴµ¥ ÁöÀåÀÌ ¾ø´Â long sleeper°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷Àº Æò±Õ 7-8½Ã°£ Á¤µµ ÀáÀ» ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù. 


◯ ÀáÀß ½Ã°£ ¾øÀÌ ¹Ù»Û Çö´ëÀÎ, ÁÖ¸»¿¡ ¸ô¾Æ¼­ ÀÚ´Â °Íµµ ±¦Âú´Ù?
Æò¼Ò ºÎÁ·ÇÑ ÀáÀº ä¿öÁ®¾ß ÇÏ´Â °Ô ¸Â´Ù. ÇÊ¿ä ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é, ¸ðÀÚ¶õ ¼ö¸éÀÌ Á¡Á¡ ½×ÀÌ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ºÎÁ·ÇÑ ¼ö¸éÀÇ ¾çÀÎ ¡®¼ö¸éºû(sleep dept)¡¯Àº Á¡Á¡ ½×À̸鼭 Á¤½Å±â´É°ú ½ÉÇ÷°ü°è¸¦ ºñ·ÔÇÑ ½Åü±â´ÉÀÇ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÈ´Ù. ¼ö¸éÀº ¹è°íÇÄÀ̳ª ½Ä¿å°ú °°Àº º»´ÉÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î »ç¶÷ÀÌ »ì¾Æ°¡´Âµ¥ ÇʼöÀûÀÎ ¿ä¼Ò´Ù. ¹è°íÇÄÀº ½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ¼­¸¸ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖµíÀÌ, ¼ö¸éºÎÁ·Àº ÇÊ¿äÇÑ ¸¸Å­ÀÇ ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ Ã¤¿öÁ®¾ß ÇØ°áµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °ú½ÄÀ̳ª Æø½Ä, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä½À°üÀÌ À§ÀåÀå¾Ö³ª ¼ÒÈ­Àå¾Ö, ºñ¸¸ µîÀ» À¯¹ßÇϵíÀÌ, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é½À°üÀ̳ª ¸ô¾Æ¼­ ÀÚ´Â °ÍÀº ¼ö¸éÁÖ±âÀÇ ÀÌ»ó, ºÒ¸éÁõ, ÁÖ°£Á¹À½Áõ, ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıºÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


◯ ¹ã¿¡ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀÌ ¾î·Æ´Ù¸é, ³·ÀáÀ» ÀÌ¿ëÇØ¶ó?
°íµîÇб³ Çлý¿¡¼­ ³·ÀáÀ» 20-30ºÐ Á¤µµ ÀÚ°Ô ÇÏ¿©, ¼ºÀûÇâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. °í¼Óµµ·Î ¿îÀü ½Ã ÇǰïÇϰí Á¹¸± ¶§ ªÀº ½Ã°£ÀÇ ¼ö¸éÀ¸·Î ÇÇ·Îȸº¹°ú ÁýÁß·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ´©±¸³ª °æÇèÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. Àû´çÇÑ ³·ÀáÀº ÇÇ·Îȸº¹À̳ª ÁýÁß·Â, âÀÇ·Â, ÆÇ´Ü·Â¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ °á°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. 20ºÐ À̳»ÀÇ ÂªÀº ³·ÀáÀº ¾ß°£¼ö¸é¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ÇÇ·Î¿Í ½Å°æÀÇ ÈïºÐ»óŸ¦ ¸·¾ÆÁÖ°í »ýü¸®µëÀ» Á¤»óÈ­½ÃŰ´Â ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ ³·ÀáÀº ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î Áö¼ÓµÇ¾îÁö´Â ¼ö¸éºÎÁ·À» ÇØ°áÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ºÎÁ·ÇÑ ¼ö¸éÀº ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ¸·Î¸¸ ÇØ°áµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °úµµÇÑ ³·ÀáÀº ´çÀÏ ¾ß°£ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ¶³¾î¶ß¸®°Å³ª Àáµé±â ¾î·Æ°Ô Çϰí, ¼ö¸é ÀÏÁֱ⸦ º¯°æ½ÃÄÑ ÀáÀÚ´Â ½Ã°£À̳ª ±ú´Â ½Ã°£ÀÇ º¯È­¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÁÖ¸»¿¡ ´ÊÀáÀ» Àڰųª, ³·ÀáÀ» ¸ô¾Æ¼­ ÀÚ´Â µî ÃæºÐÈ÷ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ¿´´Âµ¥µµ, ¿ù¿äÀÏ¿¡ ¸öÀÌ ÇǰïÇϰí, ÁýÁßÀÌ ¾È µÇ´Â ¿ù¿äº´ÀÌ ±× ¿¹´Ù.


◯ Àáµé±â Àü ½º¸¶Æ®Æù, ¼ö¸é°ú »ó°ü¾ø´Ù?

»ýü¸®µë¿¡ ¸ÂÃß¾î Àáµé¸é ³úÀÇ ¼Û°úü¿¡¼­ ¼ö¸éÈ£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀÌ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ºÐºñµÇ¾î¼­ ¼÷¸éÇÏ°Ô µÇ°í, ±úÁö ¾Ê´Â´Ù. ½º¸¶Æ®ÆùÀ̳ª ÄÄÇ»ÅÍ, LED µð½ºÇ÷¹À̾´Â 380-500nmÀÇ ÆÄÀåÀΠû»ö±¤(ºí·ç¶óÀÌÆ®)ÀÌ ¸¹ÀÌ ¹æÃâµÇ´Âµ¥, ÀÌ Ã»»ö±¤À» ½îÀÌ¸é ¸á¶óÅä´Ñ »ý¼º, ºÐºñ°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒµÇ¾î ±íÀº Àá¿¡ µé±â ¾î·Á¿ö ¼ö¸é¿¡ ¹æÇØµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. Ãֱ٠û»ö±¤ Â÷´ÜÇʸ§À̳ª ½º¸¶Æ®Æù ¾ß°£¸ðµå ¼³Á¤À» ÅëÇØ û»ö±¤À» ÁÙÀÌ·Á Çϰí ÀÖÀ¸³ª, ÀÌ·± ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â û»ý±¤ ¹æÃâÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¸·Áö´Â ¸øÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ÀáÀÚ¸®¿¡ µç ÈÄ¿¡´Â ½º¸¶Æ®ÆùÀ̳ª ÅÂºí¸´ µîÀÇ ÀüÀÚ±â±â¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù.

ÀáÀÚ´Â µ¿¾È ÀÎü´Â ³·¿¡ ¼Ò¸ðÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸ÃæÇϰí, ÆòÇü»óŰ¡ ±úÁø ½ÅüÁ¶Á÷°ú ³úÀÇ ±ÕÇüÀ» ´Ù½Ã ãµµ·Ï ÇØÁØ´Ù. ÀáÀÚ´Â µ¿¾È ±äÀ嵯´ø ±ÙÀ°Àº À̿ϵǰí, ½ÉÀåÀ̳ª À§Àå µî ³»ºÎ Àå±âµéµµ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù. ÀáÀº ½Åü»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸¶À½µµ ½¬°Ô ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ °íÅ뽺·´°í È¥¶õ½º·¯¿î ±â¾ïÀº Àá½Ã Áߴܵǰųª ²ÞÀ» ÅëÇØ ¹ß»êÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀáÀº ½Åü±â´ÉÀÇ È¸º¹°ú ¸é¿ª·Â Áõ°­ µî Ç×»ó¼º À¯Áö¸¦ À§ÇÑ ¿ì¸® ¸öÀÇ ¹æ¾î±âÀüÀ̸ç, »ý¸íÀ¯Áö¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿ä¼Ò´Ù.


½Å¿øÃ¶ ½Å°æ°ú ±³¼ö´Â ¡°º»Àο¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¼ö¸é½Ã°£À» ÆÄ¾ÇÇØ ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­À» ÁöŰ°í ³ª¾Æ°¡ ŸÀÎÀÇ °Ç°­À» Áöų ¼ö ÀÖ´Â Áö¸§±æ¡±¶ó¸é¼­ ¡°°£È¤ ¹Ù»Û ÇлýÀ̳ª Á÷ÀåÀÎÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ½Ã°£ ¶§¹®¿¡ ¼ö¸é½Ã°£À» ÁÙÀÌ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Â µ¥ ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚ´Â °ÍÀÌ °á°úÀûÀ¸·Î ´õ À¯¸®ÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.¡±°í ¼ö¸éÀÇ Á߿伺À» °­Á¶Çß´Ù.

[ÀÚ·áÃâó ¹× µµ¿ò¸»:°­µ¿°æÈñ´ëº´¿ø ½Å¿øÃ¶ ±³¼ö(½Å°æ°ú)]