[왓처데일리]30대는 사회활동이 활발해지면서 건강에 대한 관심이 높아지는 시기다. 하지만 건강을 지키기 위한  생활습관이 다른 연령대와 비교했을 때 좋지 않은 것으로 나타나 생활습관 개선 및 검진 등 지속적인 관리가 필요한 것으로 나타났다.

질병관리본부가 발표한 <2016 국민건강통계>에 따르면 30대는 음주나 흡연, 섭식, 운동 등의 지표에서 다른 연령대에 비해 매우 나쁜 수치를 기록했다. 흡연 인구 비율은 남녀 모두 30대가 가장 높은 비중을 차지했으며, 음주, 과식의 경우도 30대 남녀가 1~2위를 차지했다. 반면 운동은 70대 이상 노년층 다음으로 실천률이 낮은 것으로 나타났다.

문제는 이런 생활습관을 방치하게 되면 젊은 나이에 비만, 고혈압, 당뇨 등 만성질환에 노출될 가능성이 높다는 점이다. 비만은 30대 남성 2명 중 1명이 해당될 정도로 비율이 높아졌고, 고혈압, 당뇨 수치도 높아지고 있다. 합병증 우려가 큰  만성질환은 방치하면 중년이 되서 건강을 해칠 수 있기 때문에 치료, 예방이 중요하다는 것이 전문의들 소견이다.

에이치플러스(H+) 양지병원 가정의학과 신정호 과장에 따르면 “올 상반기 본원에서 진행한 종합건강검진 수검자 중 30대 비중이 가장 높을 정도로 건강에 대한 관심은 높아졌지만, 현실적인 이유로 정작 건강을 위한 생활습관은 지키지 못하는 경우가 많은 것으로 보인다.”며 “30대 건강은 40대 이후 큰 영향을 미치는 만큼, 지속적인 운동과 식습관 개선이 필요하다.”고 조언했다.

- 30대, 건강에 대한 관심 높지만 정작 생활습관은 가장 나빠

과거에 비해 최근에는 건강에 관심이 높은 30대가 늘고 있다. 일반건강검진은 전체 연령대에서 2012년 수검률이 77.2%에서 2016년 77.7%로 소폭 상승했다. 그러나 30대는 2012년 77.2%에서 2016년에는 82.9% 로 5% 이상 증가했다. 일반 검진 외 자신의 몸 상태를 세밀하게 알고 싶어 다양한 검사가 가능한 종합건강검진을 찾는 젊은 층 또한 늘어나고 있다. H+양지병원이 올해 2~4월 진행했던 건강검진 이벤트에서도 30대 수검자는 전체 28.5%로 다른 연령대 대비 높은 비중을 차지했다. (50대 21.2%, 60대 21.0%)

30대의 건강 관심은 높아졌으나 정작 건강한 생활습관은 다른 연령대에 비해 문제가 있는 것으로 나타났다. <2016 국민건강통계>에 따르면 ▲30대 흡연은 남성 51.5%, 여성 7.6%로 전체 평균인 남성 40.7%, 여성 6.4%에 비해 높았다. ▲월간 음주율도 30대 남성 82.6%, 30대 여성은 55.5%로 각 성별 1위와 2위를 차지했다. ▲에너지 및 지방 과잉섭취 또한 30대가 11.0%로 20대(12.3%)에 이어 2위였다. ▲스트레스 인지율은 30대 남성 38.6%로 1위, 30대 여성 36.7%로 2위를 차지했다. 반면 ▲유산소 신체활동과 근력운동 실천율 은 10.6%에 불과했는데 70대 이상 (5.1%) 다음으로 낮은 수치다. 정리하면 30대는 고칼로리 음식을 섭취하면서 운동은 적게 하고, 스트레스로 음주, 흡연이 잦다는 분석결과이다.

- 안 좋은 생활 패턴 방치하면 만성질환 위험, 꾸준한 검진과 생활습관 개선 필요해

30대의 안 좋은 생활패턴은 과도한 업무, 잦은 술자리, 스트레스가 원인으로 알려져 있다. 그러나 이 같은 생활 습관이 계속되고 건강검진에 나타난 전조증세를 무시하면 만성질환으로 악화될 수 있다. 실제 비만은 30대 남성 2명 중 1명(45.4%)이 해당될 정도로 위험 수준에 도달했고, 과거 중·장년층의 질환인 고혈압도 30대 유병율이 2010년 7.2%에서 2016년 10.3%으로 증가했다.

만성질환의 가장 큰 문제는 한 번 발병하면 완치가 어렵다는 점이다. 비만, 고혈압, 당뇨는 발병 초기는 별다른 증상이 없고 불편함을 못 느껴 검진을 안 받고 방치하면 40~50대에 각종 합병증을 불러올 수 있다. 따라서 30대부터 올바른 생활습관과 식습관 개선이 필요하다. 더불어 30대의 고혈압 인지율은 17.1%, 당뇨 인지율은 44.0%로 전체 평균인 68.9%, 73.2%보다 낮고, 치료율 또한 낮아  질환 발견을 위한 검진과 지속적인 치료 의지가 중요하다.

H+양지병원 신정호 과장은 “30대는 바쁜 일정으로 건강한 생활습관 유지가 어렵지만 한 번 무너진 건강은 되찾기 힘든 만큼 생활습관 교정이 필요하며 평소에도 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 꾸준히 추적, 관리하는 것이 중요하다.”고 강조했다.

[자료출처 및 도움말 : H+양지병원 가정의학과 신정호 과장]